Mild & Zorgzaam voor jezelf

Zelfzorgtraining in groep voor wie zichzelf niet langer wil voorbijlopen

6 sessies op WOENSDAGAVOND voor (jong)volwassenen
Data: 13, 20, 27 mei en 3, 10,17 juni 2026.
Data voor het najaar 2026 volgen binnenkort

Herken je dit?

• Je bent vaak strenger voor jezelf dan voor anderen.
• Je zorgt veel, werkt hard, maar vergeet jezelf in het proces.
• Je voelt dat je beter in je vel wil zitten.
• Je wil je eigen behoeften eindelijk ook aandacht geven.

Dan is deze training een zachte, maar krachtige stap richting meer evenwicht.

Wat mag je verwachten?
In deze praktische groepstraining focussen we op wat jij zelf kan veranderen. Je krijgt inzichten én concrete technieken die je meteen kunt toepassen.
Je leert onder andere:

• milder zijn voor jezelf
• voelen wat er in je omgaat en je lichaamssignalen herkennen
• je eigen behoeften ontdekken en ernstig nemen
• gewoonten en gedachten opmerken en minder piekeren, uitstellen of vermijden
• effectieve eerste stappen zetten richting verandering die jij kiest
• je minder te laten leiden door sociale druk, angst of schuldgevoelens

Kortom: je krijgt handvatten om milder te leven en je balans tussen draagkracht en draaglast écht in evenwicht te brengen én te houden.

Deze training is ook waardevol als je wil vertragen, bewuster wil leven of meer uit je relaties, je werk en je dagelijks leven wil halen. We zetten bovendien sterk in op preventie van burn‑out.

Lage kostprijs

• €15 voor de volledige reeks van 6 sessies (+ mogelijks meerprijs voor intake)
• Gratis voor jongvolwassenen jonger dan 24 jaar (sessie + intake)

• Vooraf plannen we individueel een intakegesprek in
• Na de training kan je een individueel afrondingsgesprek inplannen indien je dit wenst

Wanneer gaat de training door?
Data van de eerstvolgende reeks
Woensdagavonden 13, 20 en 27 mei, en 3, 10 en 17 juni 2026. Telkens van 19.00 tot 20.30 uur.

Volgende reeksen: interesse?
Er staan reeksen gepland op woensdagavonden tussen september en november 2026 én opnieuw in het voorjaar van 2027.
Je kan je nu al vrijblijvend aanmelden. Zodra de exacte data vastliggen, krijg je automatisch een seintje.

Team van trainers
Elke vorming wordt begeleid door twee ervaren trainers.

• Ilse Neyens – klinisch orthopedagoge
• Ria Vinkx – klinisch psychologe en psychotherapeute (voorjaar)
• Fran Geudens – procesgerichte ACT‑ en PBTT‑coach (najaar)

Training voor werknemers in  BEDRIJVEN en ORGANISATIES
Ilse Neyens biedt deze training ook aan op de werkvloer, met focus op preventie en welzijn op het werk in 3 halve vormingsdagen, gericht op duurzame inzichten en blijvende effecten. Deelname gebeurt steeds op vrijwillige basis in kleine, veilige groepen (max. 15 deelnemers)
Prijs en praktische info op aanvraag

Inschrijvingen & informatie
Voor vragen of inschrijvingen kan je contact opnemen met het secretariaat van De Prikkel (voormiddag of maandagavond):
014 / 58 82 69   of  info@deprikkel.be

Veel gestelde vragen over groepstrainingen

• Wat is een training?
  We gaan praktisch aan de slag gaan met veel inzichten en praktische oefeningen, tijdens en buiten de sessies,  om mild en zorgzaam te leren zijn voor jezelf.
• Hoeveel deelnemers?
  We werken bewust in kleine groepen van 4 tot 8 personen. Zo ontstaat er een veilige omgeving waarin je nieuwe dingen kan ontdekken en oefenen.
• Waarom in groep?
  De kracht van een groep is groot. Deelnemers leren veel van elkaar: wat voor hen werkt, wat moeilijk is, waar ze tegenaan lopen tijdens de training.  Herkenning en steun spelen een belangrijke rol. Veel mensen ervaren dat ze niet alleen staan in hun worstelingen.
• Engagement?
  Wie zich inschrijft, engageert zich om de volledige training te volgen. De sessies bouwen logisch op elkaar voort, waardoor aanwezigheid belangrijk is.  De training gaat enkel door bij minstens 4 deelnemers.  Mocht een sessie onverwacht wegvallen (bijv. door ziekte van een trainer of te weinig deelnemers), dan wordt deze op een later moment ingepland — meestal een week na de laatste sessie.
• Theoretisch kader?
  De training steunt op een combinatie van wetenschappelijke kaders:  ACT (Acceptatie en Commitment Training) en Self‑compassion. 
• Verklaring lage kosten?
  Na het intakegesprek beslis je of je wil deelnemen. Voor de aanvang van de training betaal je de cursusprijs.
  De kostprijs is zo laag omdat deze sessies worden aangeboden binnen het groepsaanbod eerstelijns psychologische zorg van het GGZ‑netwerk Kempen, met tussenkomst van het RIZIV.
• Wanneer volg je deze cursus beter niet?
  Deze cursus is niet geschikt voor mensen die op dit moment:
  • in een ernstige depressie zitten
  • bezig zijn met het verwerken van een ernstig trauma
  • kampen met een persoonlijkheidsproblematiek (zoals borderline)
  • een psychotische problematiek hebben
  • autisme hebben en moeite hebben met metaforen (de training werkt vaak met beeldspraak)

Twijfel je of dit het juiste moment is? Neem gerust contact op. Tijdens een vrijblijvend intakegesprek bekijk je samen met de trainer of deze cursus passend is voor jou.

Voor wie meer info over ACT wil
ACT, voluit Acceptance and Commitment Therapy (of Training), is een wetenschappelijk onderbouwde methode die helpt om anders om te gaan met angst, piekeren, onzekerheid, perfectionisme, uitputting, sombere gevoelens, zelfs chronische pijn.

ACT bestaat uit twee grote pijlers: Acceptance en Commitment.

Acceptance (Oefenen met mindfulness)
In het dagelijkse leven proberen we vervelende gedachten en gevoelens liefst zo snel mogelijk weg te duwen of op te lossen. Dat werkt soms op korte termijn, maar op langere termijn zorgen deze strategieën ervoor voor dat we blijven vastlopen in dezelfde patronen.
Binnen ACT leer je een andere houding aannemen tegenover die innerlijke ervaringen. In plaats van te vechten tegen moeilijke gedachten en emoties, leer je er ruimte voor te maken. Het doel is niet om je slechter te voelen, maar net om de strijd los te laten zodat er opnieuw ruimte ontstaat voor wat jij belangrijk vindt.

Commitment (Investeren in wat telt)
Wanneer je niet langer opgeslorpt wordt door die innerlijke worsteling, komt er ruimte vrij om te kijken naar wat er écht toe doet. ACT nodigt je uit om stil te staan bij vragen zoals:

• Wat vind ik belangrijk in mijn leven?
• Waar wil ik mijn energie in investeren?
• Wie wil ik zijn, voor mezelf en voor anderen?
• Welke houding wil ik aannemen in het leven?

Van daaruit werk je stap voor stap aan een leven dat meer in lijn ligt met jouw waarden.

ACT(ie): Doen wat werkt
Weten wat je belangrijk vindt is één ding; het ook daadwerkelijk doen is vaak een ander verhaal. We zijn allemaal goed in plannen maken en ze vervolgens niet uitvoeren. ACT helpt je om concrete, haalbare stappen te zetten zodat je de dingen die jij waardevol vindt ook echt kunt gaan leven.